Susah Tidur?Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
Foto : Liputan6.com
Tidur
merupakan kebutuhan yang sangat penting untuk kita penuhi. Di artikel
saya sebelumnya, saya menyebutkan bahwa kebanyakan ataupun kekurangan
tidur merupakan hal yang berbahaya dan harus di hindari. Karena jika
tidak, itu akan menyebabkan berbagai penyakit.
Namun
terkadang orang kekurangan tidur bukan disebabkan oleh pekerjaan
mereka, melainkan karena terlalu sulit untuk tidur. Gangguan ini sering
sekali disebut dengan insomnia.
Insomnia
adalah gangguan yang dialami seseorang yang menyebabkan ia sulit untuk
tidur. Biasanya orang yang mengalami insomnia memiliki siklus atau waktu
tidur yang tidak beraturan. Karena waktu tidur yang berantakan inilah
akan memicu datangnya penyakit.
Insomnia
bisa terjadi karena mengkonsumsi obat yang salah, stres, memiliki
khawatir yang berlebih, ataupun karena terlalu banyak tidur siang. Lalu
bagaimanakah cara mengatasi insomnia? Berikut ini saya akan memberikan
cara yang tepat untuk mengatasi insomnia, dan cara mengatasi insomnia ini sudah terbukti
berhasil karena saya mencobanya sendiri.
5 Cara Mengatasi Insomnia
1. Membaca dan Menulis
Pernahkah kamu mengantuk saat membaca
ataupun menulis? Membaca dan menulis adalah menjadi andalan saya
mengatasi insomnia. Dengan membaca ataupun menulis saya akan lebih cepat
mengantuk dan akan tidur nyenyak.
Sebelum
saya naik ke tempat tidur, saya terlebih dahulu membaca buku untuk
membuat saya mengantuk, karena jika hanya memejamkan mata di tempat
tidur, saya akan sulit sekali untuk tidur.
2. Matikan Lampu
Cara yang kedua ini juga terbukti ampuh
untuk mengatasi insomnia. Dengan mematikan lampu kamar, kamu akan lebih
cepat untuk tidur. Selain daripada itu, pastikan jendela kamar kamu
tertutup agar cahaya dari luar tidak masuk ke kamar kamu.
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik adalah hal yang
menjadi kesukaan saya, dengan mendengarkan musik hati dan pikiran saya
lebih tenang. Begitu juga saat saya ingin tidur, terkadang saya memutar
musik untuk membantu saya dalam mengatasi insomnia.
Putarlah
lagu kesukaan kamu yang menurut kamu bisa membuat kamu lebih tenang.
Saya menyarankan agar kamu memutar musik yang dimainkan dengan
instrument saja, karena music tersebut terbukti ampuh mengantar saya
dalam tidur saya.
4. Merapikan Kamar
Mungkin cara ini adalah hal yang sepele,
namun menurut pria itu adalah hal yang sangat luar biasa. Karena
biasanya pria tidak bisa menjaga kerapian kamarnya. Menurut penelitian
Harvard University, kamar seseorang yang berantakan memiliki risiko 25%
lebih besar terkena insomnia dibandingkan yang memiliki kamar lebih
rapi.
Oleh karena itu, dengan
merapikan seprai tempat tidur, meja kamar, pakaian yang ada di kamar,
bisa membantu untuk mengatasi insomnia.
5. Hindari Konsumsi Kafein
Kamu pasti sering mendengar kopi
bisa membuat kamu terjaga di malam hari. Kandungan kafein yang di dalam
kopi lah yang membuat orang bisa terjaga saat malam hari. Jadi hindari
minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
Source : Vinloger
Source : Vinloger
Susah Tidur?Ini 5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia
Reviewed by Mohamad Ilfat Bariki
on
5/02/2020
Rating:
Tidak ada komentar: